| Föreläsningar |  |
Föreläsning 1 (mycket bra som introduktion för ett förändringsarbete).
Innehåll: Allmän föreläsning om hälsa med kort frågestund 1,5-2 tim.
Vad håller på att hända med svensken idag?
Hur vår kropp håller på att förändras och vilka risker det medför.
Jag går igenom de olika energikällor som vi har i vår kost, hur vi äter idag och hur vi bör äta. Vidare går jag in på vad vår kropp erfordrar för aktivitet för att vårt skelett och muskler skall må bra. Jag tar också upp vilka symptomen blir om vi inte lever ett aktivt liv.
Målgruppen är anställda, inga förkunskaper krävs.
Föreläsning 2
Innehåll: Kostföreläsning med kort frågestund ca 1,5-2 tim.
Jag går igenom proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och antioxidanter. Tar upp trender inom området kost, GI metoden, Atkinson, Montignaq, LSHF m fl, tar även upp om det är nödvändigt med kosttillskott. Jag kommer att ge exempel på hur en bra dags måltider bör ser ut. Vidare vad som händer i kroppen om vi inte äter en fullvärdig kost.
Målgruppen är alla anställda, inga förkunskaper krävs.
Föreläsning 3
Innehåll: Stressföreläsning och kort frågestund ca 1,5 tim.
Stress/utbränd. Genomgång av vad som händer i kroppen och vad var och en kan göra själv för att slippa komma i en farlig spiral.
Målgruppen är alla anställda
Föreläsning 4
Innehåll: Föreläsning om konditionens betydelse för prestation.
Konditionen har en avgörande betydelse för att uppnå goda resultat. Det gäller både för teoretiska så som fysiska resultatet. Många kopplar idag hälsa till att vara smal men för många företag och anställda är den låga konditionen en starkt begränsande faktor. Jag kommer under föreläsningen ta upp vikten av att konditionen är på en godkändnivå, jag kommer även ge exempel för att uppnå godkändnivå som alla kan omsätta till sin egen nivå på motion.
Målgrupp är alla anställda, inga förkunskaper behövs.
Föreläsning 5
Innehåll: Friskvårdsekonomisk föreläsning med kort frågestund ca 1 tim.
Ekonomiska aspekter på att bedriva ett aktivt friskvårdsarbete för företaget. Vad kostar det egentligen företaget att ha anställda sjuka? Arbetar alla på den kapacitet som de skulle kunna göra i företaget? Om svaret är nej. Hur kan man förbättra detta? Vilken inriktning skall man ha på sitt arbete? Hur skall en friskvårdsplan var konstruerad.
Dessa frågor kommer jag att ge svar på under föreläsningen.
Målgruppen är ledningsgruppen och/eller chefer
Föreläsning 6
Innehåll: Motivationsföreläsning för att kunna sluta rök, ca 1 tim + frågestund.
Jag går igenom vad som händer kroppen när man röker och vilka nackdelar det har på hälsan. Kommer sedan att ta upp de vinster som man gör både när det gäller hälsan och de ekonomiska vinster som erhålls vid ett rökstopp. Går igenom de olika faserna för att vara förberedd för ett rökstopp och motivera till att sluta. Jag tar även upp de hjälpmedel som finns för att sluta.
Det finns sedan möjlighet om så önskas knyta denna föreläsning till 6-8 motivationsträffar om så önskas.
Målgruppen är rökare.
Målgruppen är rökare.